Orienteerumistreeneri V taseme erialane ettevalmistus

Õppekavarühm:

1014 – Sport

Sihtgrupp:

Isikud, kes soovivad omandada uusi teadmisi orienteerumis treeneri tööst ning treenerid, kes soovivad juba olemasolevaid teadmisi orienteerumistreeneritöös täiendada, tulevased ja potentsiaalsed noorte rühmade juhid, klubide juhtkonnad, noorsportlaste vanemad, kõik orienteerumisaktivistid.

Eesmärk:

Orienteerumisspordi õpetamisel süvendatakse EKR 5 taseme orienteerumistreenerile vajalikke erialaseid teadmisi ja oskusi kogu spektris nii harrastus- kui tippspordi nõuetest lähtuvalt. Erilist tähelepanu pööratakse treeningu soolistele ja vanuselistele iseärasustele, treeningu planeerimisele ja analüüsile, erinevatele treeningsüsteemidele ja nende arengule. Oskus kasutada kompassi suunajooksuks, liikumine reljeefivormide abil. Treener on võimeline planeerima terviklikku treeninguprotsessi. Treener tunneb oma spordiala spetsiifilisi pedagoogilisi aspekte ja valdab treeneritööks vajalikke spordipsühholoogilisi kompetentse ning oskab neid treeninguprotsessi planeerimisel ja juhtimisel rakendada. Treener omandab aktiivse eluhoiaku ja tervislikud eluviisid; õpib tundma ja kasutama sportliku treeningu põhimõtteid ja orienteerumisspordi harjutamismetoodikat.

Sisu:

Moodul 1. Eesti Orienteerumisliit – selle töö orienteerumisjooksu korralduses.

Teema 1. Eesti Orienteerumisliit kui ala juht, projektid orienteerumisjooksu arenguks.

Teema 2. Tegevusstrateegiad, tasakaalustatud areng

Kokku: 3 ak. tundi

Moodul 2. Kõrgusjoonte mõistmine.

Teema 1. Reljeefi pisiobjektide mõistmine, nende järgi liikumine

Teema 2. Orienteerumine suurte reljeefivormide ja soode järgi.

Kokku: 7 ak. tundi

Moodul 3. Harjutamismetoodika, võistlustaktika. Kaardi lugemine.

Teema 1. Erinevad kaardilugemise oskused

Teema 2. Leppemärgi põhjalik seletus

Teema 3. Võistlustegevuse detailne kavandamine

Teema 4. Kontrollpunktile lähenemine ja sealt väljumine

Teema 5. Jooksu tehnika ja tempo vaheldumine vastavalt võistlusolukorrale.

Kokku: 3 ak. tundi

Moodul 4. Rajaläbimise analüüs.

Teema 1. Reaktiivne rajaläbimise analüüs. Kontrollpunktis

Teema 2. Proaktiivne rajaläbimise analüüs. Etapil (ka kaardist väljajooks)

Teema 3. Pikkade tehniliste (keeruliste) etappide läbimine ja analüüs.

Kokku: 3 ak. tundi

Moodul 5. Õige liikumiskiiruse ja tehnika leidmine erinevatele maastikutüüpidele.

Kokku: 6 ak. tundi

Moodul 6. Liikumine maastikul tugipunktide kaudu.

Kokku: 8 ak. tundi

Moodul 7. Täppisorienteerumine lühikesel lõigul.

Kokku: 4 ak. tundi

Moodul 8. Praktiline töö võistluste korraldamisel ja raja planeerimisel.

Võistlusreeglid, osavõtt võistluste korraldamisest

Põhiteadmised kaardi joonistamisel

Kokku: 6 ak. tundi

Moodul 9.  Orienteeruja spetsiifiline jooksuoskus – erinevad jooksutehnikad.

Teema 1. Liikumine erinevatel pinnastel. Õige jooksustiili ja kiiruse valimine vastavalt maastikule.

Kokku: 6 ak. tundi

Moodul 10. Orienteeruja psühholoogiline ettevalmistus ja selle arvestamine treeningutes ja võistlustel.

Teema 1. Psühholoogilise ettevalmistuse osast orienteeruja tegevuses

Teema 2. Konkreetsete olukordade lahendamine

Teema 3. Regulaarne psühholoogilise ettevalmistuse taseme hindamine

Kokku: 2 ak. tundi

Moodul 11. Tehnikavigade analüüs pärast võistlust ja põhjuste selgitamine.

Teema 1. Keskendumine puhtale tehnilisele sooritusele – START, 1 KP, Tempo jne.

Teema 2. Treeningprotsessi planeerimine lähtuvalt võistlussüsteemist ja –tulemusest

Teema 3. Tehnika elemendid – kaardi lugemise viga, kaardi mälu viga, kompassi viga, teevaliku viga, sammude lugemise viga jne.

Kokku: 3 ak. tundi

Õpiväljundid:

Orienteerumistreener oskab iseseisvalt treenida meelisspordialal, organiseerida orienteerumisspordi võistlusi, olla kohtunik. Analüüsida enda ja kaaslaste tegevust ning parandada oma tulemusi. Treener oskab kasutada kehalisi harjutusi psüühiliste pingete leevendamiseks. Treener oskab õpetada, kuidas kehalised harjutused mõjuvad organismile. Oma töös rakendab iseseisva harjutamise ja sportliku treeningu põhimõtteid ja harjutamise metoodikat orienteerumises. Oskab planeerida kehaliste koormuste ja lihtsamaid enesekontrolli võimalusi (teste). Treener oskab õpetada orienteerumist keskmise raskusastmega maastikul. Treener teab Eesti parimaid sportlasi orienteerumises, olulisemat orienteerumisspordi ajaloost, rahvusvahelisest spordiliikumisest ja eestlaste esinemist tiitlivõistlustel. Orienteerumistreener teab spordi üldtunnustatud põhimõtteid.

Eeldused:

Koolitusele võetakse vastu vähemalt põhihariduse omandanuid isikuid, kelle tervislik seisund võimaldab õppida ja töötada treeneri erialal ja kes valdavad eesti keelt.

Õpikeskkond:

Kontaktõpe veebikeskkonnas Google Teams. Praktiline osa toimub Tallinnas.

Koolitaja kompetentsus:

Vähemalt magistrikraad, valdkonna ekspert.

Lõpetamistingimused:

Aktiivne osavõtt loengutest ja praktilisest tööst ning aktiivne iseseisev töö.

Kursuse lõpetamisel väljastav dokument:

TERRA-O koolituskeskuse tunnistus või tõend.

Füüsika põhikoolide teemade kordamine

Õppekavarühm:

0533 – Füüsika

Sihtgrupp:

Täiskasvanutele, kinnistamaks teadmisi põhikooli matemaatika teemadel.

Eesmärk:

Kursuse eesmärgiks on ette valmistada füüsikas nii gümnaasiumi kui ka kutseõppeasutuse lõpetajaid, kelle järjepidevus õpingutes on katkenud, õpingute jätkamiseks.

Sisu:

Moodul 1. Mehaanika.

Teema 1. Kulg- ja pöördliikumise kinemaatika.

Teema 2. Kulg- ja pöördliikumise dünaamika. Newtoni seadused ning jõud mehaanikas.

Teema 3. Jäävuse seadused.

Moodul 2. Termodünaamika alused. Isoprotsessid.

Moodul 3. Elektrostaatika. Kondensaatorite ühendused.

Moodul 4. Alalisvool. Ohm’i seadused.

Õpiväljundid:

Koolituse läbinuna tunneb klassikalise mehaanika, termodünaamika ning alalisvoolu põhiseadusi ja -mõisteid, tunneb põhilisi füüsikalisi suurusi, nende mõõtühikuid ning kirjeldab nende vahelist seost valemite abil. Lahendab põhilisi klassikalise mehaanika, elektrostaatika ja alalisvoolu ülesandeid, avaldades valemi esialgsest kujust soovitud füüsikalise suuruse. Loeb füüsika graafikuid: selgitab graafikul kujutatud füüsikaliste suuruste vahelist seost ja/või protsessi.

Eeldused:

Koolitusele võetakse vastu vähemalt põhihariduse omandanuid isikuid, kelle tervislik seisund võimaldab õppida ja kes valdavad eesti keelt.

Õpikeskkond:

Kontaktõpe ja praktilised ülesanded veebikeskkonnas Google Teams. Iseseisva töö teostamine kasutades õpitud e-keskkondi.

Koolitaja kompetentsus:

Vähemalt magistrikraad, valdkonna ekspert.

Lõpetamistingimused:

Kõik enesetestid on sooritatud vähemalt 75% ulatuses ja lõputest on sooritatud vähemalt 50% ulatuses. Kursuse jooksul sooritab osaleja eneseteste veebipõhiselt, igal enesetestil on lõpmata arv katseid. Lõputest on ühe katsega.

Kursuse lõpetamisel väljastav dokument:

TERRA-O koolituskeskuse tunnistus või tõend.

Matemaatika põhikoolide teemade kordamine

Õppekavarühm:

0541 – Matemaatika

Sihtgrupp:

Täiskasvanutele, kinnistamaks teadmisi põhikooli matemaatika teemadel.

Eesmärk:

Koolitus annab koolituse lõpetajatele sisus allatoodud teemadele teadmisi kinnistamaks.

Sisu:

Moodul 1. Elementaarne matemaatika:

Teema 1. Tegevused ratsionaalarvudega.

Teema 2. Võrrandite lahendamine (lineaar-, ruut- ja murdvõrrandid)

Teema 3. Lineaarsed võrratused ja nende omadused. Võrratuste süsteemid.

Teema 4. Kahe tundmatuga lineaarvõrrandite süsteemid ja nende lahendamiste võimalused.

GeoGebra kasutamine.

Teema 5. Tekstülesannete lahendamine võrrandite ja võrrandisüsteemide koostamisel.

Teema 6. Arvu astme mõiste ja tema omadused. Naturaalarvulise näitajaga aste ja täisarvulise

näitajaga aste.

Teema 7. Avaldiste lihtsustamine.

Teema 8. Iseseisev töö (10 ak.t)

Teema 9. Kirjalik test

Kokku: 50 ak.tundi

Moodul 2. Elementaarsed funktsioonid:

Kursus korraldatakse õppeprogrammi GeoGebra kasutamise abil.

Teema 1. Lineaarfunktsioon, tema omadused ja graafik.

Teema 2. Pöördvõrdelisus, tema omadused ja graafik.

Teema 3. Ruutfunktsioon, tema omadused ja graafik.

Teema 4. Astmefunktsioon, tema omadused ja graafik

Teema 5. Pöördfunktsioon.

Teema 6. Eksponentfuktsioon, tema omadused ja graafik

Teema 7. Logaritmfunktsioon, tema omadused ja graafik

Teema 8. Triginomeetrilised funktsioonid, nende omadused ja graafikud

Teema 9. Rakendusülesannete lahendamine.

Teema 10. Iseseisev töö (10 ak.t)

Teema 11. Kirjalik test

Kokku: 50 ak.tundi

Moodul 3. Planimeetria ja stereomeetria:

Teema 1. Paralleelsed sirged

Teema 2. Kolmnurkade võrdsus

Teema 3. Kolmnurkade ja hulknurkade sarnasus

Teema 4. Ümbermõõdud ja pindalad

Teema 5. Pythagorase teoreem. Täisnurkse kolmnurga lahendamine.

Teema 6. Siinus ja koosinus teoreem. Kolmnurga lahendamine.

Teema 7. Rakendusülesanded.

Teema 8 Rööptahukas ja prisma. Pindala ja ruumala.

Teema 9. Korrapärane püramiid, tema pindala ja ruumala.

Teema 10. Pöördkehad

Teema 11. Iseseisev töö (8 ak.t)

Teema 12. Kirjalik test.

Kokku: 60 ak.tundi

Õpiväljundid:

Koolituse läbinuna oskad kasutada elementaarse matemaatike, planimeetria ja stereomeetria  valemid. Praktiliste ülesannete tegemise järgselt suudad lahendada tekstlesannet, koostada graafikud ning kasutada GeoGebra õppeprogrammi.

Eeldused:

Koolitusele võetakse vastu vähemalt põhihariduse omandanuid isikuid, kelle tervislik seisund võimaldab õppida ja kes valdavad eesti keelt.

Õpikeskkond:

Kontaktõpe ja praktilised ülesanded veebikeskkonnas Google Teams. Iseseisva töö teostamine kasutades õpitud e-keskkondi.

Koolitaja kompetentsus:

Vähemalt magistrikraad, valdkonna ekspert

Lõpetamistingimused:

Aktiivne osavõtt loengutest ja praktilisest tööst ning aktiivne iseseisev töö.

Kursuse lõpetamisel väljastav dokument:

TERRA-O koolituskeskuse tunnistus või tõend.

Arvutikasutaja baaskoolitus

Õppekavarühm:

0611 – Arvutikasutus

Sihtgrupp:

Algajad arvutikasutajad, iseõppijad ning kõik, kes soovivad hakata professionaalsemalt kasutama arvutit, kasutades oskuslikult failihalduse, tekstitöötluse, tabelarvutuse, esitluste koostamise ja Interneti võimalusi.

Eesmärk:

Saavutada hea iseseisva töö oskus erinevate probleemide ja ülesannete lahendamiseks arvutil nii Wordis, Excelis kui ka PowerPointis. See võimaldab paremini tööd korraldada ja edukalt tööülesandeid täita väga erinevatel ametikohtadel.

Selles on abiks:

• Wordi, Exceli ja PowerPointi töökeskkondade häälestamine ning õigete töövõtete ja tööd kiirendavate nippide oskuslik kasutamine

• digitaalse töökorralduse – dokumentide loomise, säilitamise ja muutmise, tabelarvutuse, ettekannete tegemise ja internetikasutamise – põhitõdede omandamine

Sisu:

Moodul 1. Arvutitöö Windowsi keskkonnas:

Teema 1. Arvuti riist- ja tarkvara omadused ja võimalused.

Teema 2. Töötamine Windows-keskkonnas: töölaud, ikoonid, stardiriba, töö akendega.

Moodul 2. Failihaldus:

Teema 1. Windows Exploreri akna elemendid, liikumine kataloogipuus, (alam)kataloogide (kaustade) loomine.

Teema 2. Failioperatsioonid (kopeerimine, ümbertõstmine ja kustutamine, kustutatud failide taastamine, faili otsimine, ümbernimetamine).

Moodul 3. Tekstitöötlus:

Teema 1. Sissejuhatus MS Wordi, lehekülg ja selle seaded, teksti sisestamise põhimõtted, töö salvestamine.

Teema 2. Teksti aktiveerimine, kopeerimine ja ümbertõstmine.

Teema 3. Teksti vormindamine, teksti ja lõigu omadused, laadide kasutamine ja muutmine;

loetelud tekstis.

Teema 4. Tabelite loomine ja kasutamine dokumendis, ridade, veergude lisamine ja eemaldamine.

Teema 5. Dokumendi salvestamine ja eksportimine, printimine.

Moodul 4. Tabelarvutus:

Teema 1. Sissejuhatus MS Excelisse, keskkonna häälestamine, olekurea häälestamine, andmete sisestamine ja vormindamine;

Teema 2. Ridade ja veergude ning tulpade valimine/aktiveerimine hiirega, tööd ridade ja veergudega (valimine, kopeerimine, ümberpaigutamine, kustutamine).

Teema 3. Mitme töölehe kasutamine.

Teema 4. Töö salvestamine.

Teema 5. Valemite koostamine, enamkasutatavate funktsioonide (ridade nummerdamine, summa, keskmine, suurim, väikseim, ümardamine) kasutamine.

Teema 6. Absoluut- ja suhtaadresside kasutamine.

Teema 7. Diagrammide loomine, diagrammide kujundamine.

Teema 8. Töö salvestamine, eksportimine, printimine, lehekülje kujundamine, päiste ja jaluste lisamine.

Moodul 5. Internet ja e-mail:

Teema 1. Sissejuhatus Internetti: ühenduse võimalused, töö veebibrauseriga, www- aadresside ülesehitus.

Teema 2. Infootsing internetis, otsingumootorid;

www-lehekülgede, piltide salvestamine, järjehoidjate kasutamine.

Teema 3. E-posti kasutamine: e-posti aadressi ülesehitus, internetipõhised postkastid ja kliendiprogrammid.

Teema 4.Kirjade lugemine, kirjale vastamine, kirja edasisaatmine.

Teema 5. Faili lisamine kirjale.

Teema 6. ID-kaardi kasutamine, dokumendi digitaalne allkirjastamine.

Moodul 6. Esitluse koostamine:

Teema 1. Mida peaks arvestama digitaalettekannete ettevalmistamisel.

Teema 2. Kuidas hakata ettekannet PowerPointis realiseerima – uue esitluse loomine.

Teema 3. Esitluse malli valimine.

Teema 4. Esitluse slaidimallide kasutamine – tiitlislaid, sisuslaid jne.

Teema 4. Sisuslaidi malli kasutamine: teksti lisamine ja liigenduse kasutamine, tabeli ja graafiku loomine PowerPointi vahenditega.

Teema 5. Jaluste ja kuupäeva lisamine.

Teema 6. Objektide lisamine slaidile: tabeli lisamine Excelist pildina, tabelina, lingiga Exceli tabelile.

Teema 7. Piltide lisamine arvutist, internetist ja kuvatõmmisena.

Teema 8. Piltide vormindamine: suuruse muutmine, kärpimine ja tihendamine.

Teema 9. Jooniste lisamine, joondamine, dubleerimine ja grupeerimine.

Teema 10. Liikumiste lisamine slaididel olevatele objektidele (Animations).

Teema 11. Slaidide ettekandesse ilmumise võimalused (Transitions).

Teema 12. Linkide ja teguminuppude lisamine.

Teema 13. Lektori märkmete lisamine.

Teema 14. Erinevate vaadete kasutamine.

Teema 15. Digitaalse ettekande erinevad võimalused.

Teema 16. Salvestamise ja eksportimise erinevad võimalused.

Teema 17. Slaidide ja jaotusmaterjali printimine.

Õpiväljundid:

Koolituse läbinu oskab töötada iseseisvalt Windows keskkonnas, luua failikaustu ja neid hallata, korrektselt sisestada Wordis teksti, kasutada kiirkorraldusi ja põhiteksti laadi, kasutada Excelis olemasolevaid andmetabeleid, andmeid vormindada, kasutada valemeid ja lihtsamaid funktsioone, luua uut tabelit, salvestada ja eksportida tekste ja tabeleid ning teha prindi ettevalmistust, koostada lihtsamaid ettekandeid PowerPointis, neid salvestada eri vormingutes, eksportida ja esitada, kasutada e-posti, ID kaarti ning otsinguid Internetis.

Eeldused:

Wordi, Exceli ja PowerPointi kasutamise eelteadmisi ei nõuta, kuid vajalik on arvuti kasutamise harjumus hiire ja klaviatuuri abil.

Õpikeskkond:

kontaktõpe ja praktilised ülesanded veebikeskkonnas Google Teams. Iseseisva töö teostamine kasutades õpitud e-keskkondi.

Koolitaja kompetentsus:

Vähemalt magistrikraad, valdkonna ekspert.

Lõpetamistingimused:

Aktiivne osavõtt loengutest ja praktilisest tööst ning aktiivne iseseisev töö.

Kursuse lõpetamisel väljastav dokument:

TERRA-O koolituskeskuse tunnistus või tõend.